Силові тренування – Базові поняття

Що таке сила?

Сила - це здатність м'язів долати опір. У контексті силових тренувань, це здатність піднімати, штовхати або тягнути вагу. Сила є фундаментальною фізичною якістю, яка впливає на нашу здатність виконувати різноманітні завдання, від повсякденних рухів до спортивних досягнень.

 

Велоспорт, на перший погляд, може здатися спортом, де все залежить лише від витривалості та кардіо-підготовки. Однак, сила відіграє набагато важливішу роль, ніж можна припустити. Особливо це стосується професійного велоспорту, де спортсмени змагаються на межі людських можливостей.

Чому сила важлива?

• Ефективність педалювання: Сильні м'язи ніг дозволяють генерувати більше потужності з кожним обертом педалей, що призводить до збільшення швидкості та ефективності.

• Спринтерські якості: У спринті або атаках на підйомах, здатність різко збільшити потужність є ключовою, і це безпосередньо залежить від сили м'язів.

• Подолання опору: Навіть на рівній дорозі ви долаєте опір повітря та тертя. Сильні м'язи допомагають підтримувати високу швидкість, незважаючи на ці фактори.

• Запобігання травмам: Сильні м'язи та зв'язки краще захищають суглоби від перевантажень, що особливо важливо при тривалих та інтенсивних тренуваннях.

• Стабільність та контроль: Сильний корпус та верхня частина тіла забезпечують кращу стабільність при їзді зі спуску, особливо на технічно складних ділянках траси, а також в боротьбі за кращу позицію.

 

Читайте далі, як пов’язані між собою сили та CSA: Кореляція показників сили та CSA